به نقل از «آفتاب»

موبایل با دستتان چه می‌کند؟

تاریخ انتشار: ۲۸ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۵۵۶۸۴

آفتاب‌‌نیوز :

استفاده زیاد از موبایل باعث درد مچ می‌شود؛ زیرا تاندون‌هایی که به انگشت شست متصل می‌شوند در قسمت مچ ملتهب خواهند شد. آرنج شما نیز در صورت زیاد خمیده ماندن به‌خاطر نگه‌داشتن موبایل می‌تواند تحت‌تأثیر قرار بگیرد. شاید این عارضه آن‌قدر شدید شود که نیاز به عمل جراحی داشته باشد؛ اما اگر علائمتان نسبتاً خفیف‌اند، توصیه‌های زیر می‌توانند کمکتان کنند تا حدودی درد دستتان را تسکین دهید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

حرکات کششی دست انجام دهید

استراحت‌های مداوم دست مهم است. حین استراحت‌هایی که به دستتان می‌دهید و موبایل را کنار می‌گذارید، حتماً مچ، تاندون‌های دست و عضلات را به عقب و جلو بکشید و آنها را منعطف نگه دارید.

از کمپرس گرم و سرد استفاده کنید

کمپرس گرم، تاندون‌ها و عضلات پیرامون دست را شُل می‌کند که باعث می‌شود بهتر حرکت کنند. در مورد درد حادی که حدود یک هفته طول کشیده است، کمپرس سرد می‌تواند بهتر از کمپرس گرم باشد؛ چون گرما ممکن است باعث التهاب و تشدید درد شود.

ماساژ دهید

ماساژ دست می‌تواند گرفتگی و اسپاسم عضلات را برطرف کند.

به انگشت شستتان استراحت دهید

انگشت شست شما به‌احتمال زیاد انگشتی است که بیشترین استفاده را از آن حین کار با موبایل می‌کنید که می‌تواند منجر به آرتروز شست، تاندونیت شست و کوتاه‌شدن این انگشت شود. برای پیشگیری از این اتفاق باید گاهی از انگشت‌های دیگر نیز برای تایپ‌کردن روی اسکرین استفاده کنید. قلم لمسی نیز می‌تواند روش خوبی برای استراحت دادن به شستتان باشد.

از ویس به‌جای متن یا از حالت voice – to – text استفاده کنید

اگر دچار دست درد هستید و مجبورید پیامی بفرستید در صورت امکان به‌جای پیام متنی ویس ارسال کنید یا اگر حتماً باید پیام متنی باشد می‌توانید از حالت voice – to – text استفاده کنید تا به انگشت‌هایتان فشار نیاید.

چند راهکار دیگر

. اغلب به‌جای ارسال پیام متنی به دوستان و خانواده با آنها تماس بگیرید و حرف بزنید.

. هنگام استفاده از موبایل، مکرراً دست را عوض کنید.

. به‌محض اینکه احساس کردید دستتان خسته شده یا درد گرفته موبایل را کنار بگذارید.

. هر وقت که امکان دارد به‌جای اینکه موبایل را با دستتان نگه دارید از هولدر استفاده کنید.

از وضعیت گردنتان غافل نشوید

اکثر ما ساعت‌های طولانی با موبایل مشغولیم و پوزیشن درستی هم نداریم؛ سرمان را زیاد پایین می‌گیریم یا قوز می‌کنیم. این وضعیت نادرست گردن و کمر می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند، مثلاً دردهای مزمن در گردن و کمر و زانوها، مشکلات گردش خون، سوزش معده و مشکلات گوارشی!

حرکات مکرر حین استفاده از موبایل با وضعیت نادرست بدن همان‌طور که گفتیم نه‌تنها می‌تواند باعث آسیب دست بلکه منجر به تاندونیت گردن نیز بشود. استفاده زیاد از موبایل باعث درد مچ می‌شود؛ زیرا تاندون‌هایی که به انگشت شست متصل می‌شوند در قسمت مچ ملتهب خواهند شد. آرنج شما نیز در صورت زیاد خمیده ماندن به‌خاطر نگه‌داشتن موبایل می‌تواند تحت‌تأثیر قرار بگیرد

برای پیشگیری از آسیب گردن

حتی اندکی ناترازی در ستون فقرات می‌تواند فشار زیادی به بدن وارد کند. به‌ازای هر دو سانتیمتری که سر شما جلوتر از بدنتان قرار می‌گیرد، چهار ونیم کیلوگرم فشار بیشتری روی شانه‌هایتان می‌افتد. پس حساب کنید وقتی حین کار با موبایل به پایین نگاه می‌کنید چه فشاری به شانه‌ها و گردنتان وارد می‌شود. پس وضعیت بدنتان را درست کنید. به‌جای اینکه سرتان را پایین نگه دارید، موبایل را در سطح چشم‌هایتان نگه دارید. استراحت دادن به خودتان را فراموش نکنید.

به چشم‌هایتان نیز استراحت بدهید و حداقل هر بیست دقیقه یک‌بار بیست ثانیه به فاصلهٔ بیشتر از شش‌متری خود نگاه کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر بی‌حسی و گزگز و گرفتگی دستتان بعد از اینکه موبایل را کنار گذاشتید برطرف می‌شود پس به درمان نیازی ندارید. اما اگر زمانی که از موبایل استفاده نمی‌کنید هم این علائم را دارید پس توصیه می‌کنیم به پزشک مراجعه نمایید تا با معاینه و انجام تست‌هایی تشخیص داده شود میزان آسیبی که دستتان دیده تا چه اندازه است. ممکن است دچار آسیب ناشی از فشار مکرر، سندرم تونل کارپال، سندرم تونل کوبیتال، تاندونیت یا آرتروز شده باشید که در صورت تشدید و عدم درمان می‌تواند غیرقابل‌درمان شده و دستتان را ناتوان کند. درمان تاندونیت، آرتروز یا آسیب عصب شامل بی‌حرکت نگه‌داشتن دست با بریس یا اسپلینت، مصرف دارو و حتی عمل جراحی می‌شود.

اگر دچار دست درد ناشی از استفاده زیاد از موبایل هستید، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند محدودکردن مدت‌زمان استفاده از موبایل و دیگر ابزارهای دستی می‌تواند کمک زیادی به پیشگیری از درد و آسیب بیشتر دست بکند.

منبع: بهداشت نیوز

منبع: آفتاب

کلیدواژه: استفاده کنید انگشت شست نگه دارید

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۵۵۶۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نصب همزمان ۲ اپ در موبایل اندروید ممکن شد

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از فون آرنا، به نظر می رسد گوگل پس از سال ها از تست های گاه و بیگاه، قابلیت دانلود و نصب همزمان اپلیکیشن را در پلی استور ارائه کرده است.

برای مشاهده شیوه عملکرد این ویژگی ۲ اپ را نصب کنید و خواهید دید که آنها همزمان دانلود و نصب می شود و دیگر نیازی به انتظار برای تکمیل دانلود یک اپ و شروع دانلود دیگری نیست. می توان این فرایند را داخل پلی استور و همچنین روی نمایشگر رصد کرد.

این به روز رسانی فقط برای نصب اپ های جدید فعال می شود و فقط ۲ اپ به طور همزمان دانلود می شوند. این درحالی است که اپ استور اپل می تواند دانلود و نصب همزمان ۳ اپلیکیشن را کنترل کند.

البته باید در نظر داشت دانلود همزمان گوگل پلی برای آپدیت نرم افزارها به کار نمی رود. هرچند افزودن این قابلیت برای آپدیت کارآمدتر از نصب اپ های جدید است. کاربران امیدوارند گوگل این روند را گسترش دهد.

کد خبر 6091933 شیوا سعیدی قوی اندام